科技网

当前位置: 首页 >自媒体

没睡好头疼怎么办有哪些办法治愈

自媒体
来源: 作者: 2020-01-30 03:40:52

​没睡好头疼怎么办,有哪些办法治愈?

文章导读

每天睡一个好觉是一个人最简单的幸福,俗话也说一天之际在于晨。所以如果没睡好,早晨起来就会有头疼的现象,伴之起床气和烦躁。接下来一天过的怎么样也不必说了。所以我们要探究其原因并找到解决方法,让大家都有个好梦。那么我们一起来看看方法吧

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,

指导意见:并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

睡眠分为深睡和浅睡:深睡是身体与大脑完全放松休息,醒来后精神会很好;浅睡是虽然感觉闭上眼睛睡觉了,但大脑还处于一种兴奋状态,所以醒后感觉不舒服很晕,严重的就会头痛。如果是午睡,在睡前不要吃的太饱,睡觉时身体要完全放松,不要去想上午工作的事情,还有前一天要早睡,早起(6:30前起就可以了),这样过几天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚(最好不要超过10:30)睡前不要吃零食,喝一杯热牛奶,有条件的话可以提前半小时点一盏薰衣草的精油灯(薰衣草可以催眠),睡时要身体与大脑完全放松,这样睡眠质量就会提高,高质量的睡眠醒来就不会头痛的。

所以大家要重视睡眠质量,一旦发现相关问题就要寻根溯源,从上述方法中找到相应的解决方法。日常尽量早睡早起,生物钟稳定,养成健康的生活习性。早日拥有一个高质量睡眠,每晚好梦,摆脱头疼。

上海六一儿童医院咨询电话是多少
永济市人民医院
南京癫痫病的医院哪家好
陕西治疗阳痿费用
河北知名牛皮癣医院

相关推荐