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上班族如何缓解节后综合症

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来源: 作者: 2020-02-14 13:21:50

上班族如何缓解节后综合症

春节大假已过,很多开始上班的朋友都会觉得自己得了节后综合症,那么如何来缓解节后综合症,让自己能快速进入工作的状态,今天琪琪星座社会资讯就来给大家说说。调整作息早睡早起假期在很多人眼里似乎与狂欢挂

春节大假已过,很多开始上班的朋友都会觉得自己得了节后综合症,那么如何来缓解节后综合症,让自己能快速进入工作的状态,今天琪琪星座社会资讯就来给大家说说。

调整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩,平时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,不管是彻夜上或打牌还是披星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱。假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态,出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。

营养膳食多吃深色蔬菜

春节期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

适度运动缓解压力

节后提不起精神怎么办?适度的运动或许可以帮你,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下,进行适当自己喜欢的运动,慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。

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